Acredite se quiser. Seu celular tem tudo a ver com “sua” dor nas costas

Os dados são radicais: oito em cada dez pessoas sentem dores nas costas. Pode? A novidade é que, além das “velhas causas”, tipo posturas, colchões, excesso de peso, estresse e outros, têm agora, pasme!

O uso excessivo de celulares, tablets e laptops... E aí?

Claro que ninguém vai pensar em abandonar estes novos “centros” do cotidiano que se tornou quase um lugar comum, logo, a saída é repensar – mudar – velhos hábitos e/ou cacoetes que envolvem todos estes fatores, sem, entretanto abrir mão do lado bom da ‘coisa’.

Parece pouco (uma dorzinha nas costas), mas, se não curada a tempo, pode até mesmo invalidar uma pessoa para uma série de tarefas e funções.

Se o caso – a dor – já está incomodando muito, o primeiro passo é fazer uma visita ao ortopedista.

No mais, a correção dos hábitos/jeitos perniciosos por si só podem dar conta do recado e evitar complicações, ou mesmo algum tipo de invalidez, entre aspas, mesmo que pontual ou parcial, como nos referimos acima. Para algumas atividades ou funções, é claro!

Leia também: Como fazer para não estragar e evitar problemas com celular/smartphone

Veja esta relação abaixo. Com certeza vale muito à pena investir na observação destas dicas:

Vejamos:

- ao mexer no celular, não flexione a cabeça em direção ao chão, em vez disso eleve os braços, deixando o aparelho na vertical ou, no máximo, na altura em que lê um livro (uns 30°); 

- é preferível digitar sentada e não em pé; 

- sente-se sempre com a coluna reta, com as costas apoiada no encosto da cadeira e pés sobre o chão. Não passe mais de uma hora sentada, levantes-se e relaxe; 

- evite movimentos de rotação com a coluna para facilitar o acesso junto com o ombro caso não possa segurá-lo. Use fone de ouvido e microfone; 

- não deixe o tablet no colo ou em superfícies baixas. Colque-o sobre a mesa; 

- para usar o tablet na cama, deite-se de lado com a cabeça apoiada e o aparelho na frente dos olhos. Use uma almofada se necessário; 

- para usar o laptop, mantenha o olhar na horizontal, mas, quando em casa prefira o computador de mesa; 

Algumas dicas adicionais: 

- ao pegar peso, flexione os joelhos e faça a ‘carga’ com as pernas e não com a coluna; 

- nunca durma de bruços.

Como pode ver, vai necessitar de atenção e algum cuidado, mas vai vale à pena.

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