Andando por aí vemos tão poucas pessoas ‘fazendo caminhadas’, que a conclusão que
chegamos é que deixou de ser moda, entre aspas, embora as suas vantagens radicais
continuem as mesmas.
Vantagens estas tanto a nível geral na melhoria da
qualidade de vida, como especifica e objetivamente na prevenção e mesmo cura de
vários problemas sérios de saúde.
O custo? Não passa de um pouco de bom senso e racionalidade,
assim como do velho e do meio esquecido ‘amor próprio’.
(...)
1-... ao
praticarmos exercícios, o organismo libera substâncias como a endorfina, que
aumenta nossa motivação e disposição. Esse poderoso hormônio faz com que a
sensação de bem-estar prevaleça por horas após a atividade física, garantindo
melhores níveis de disposição e felicidade.
(...)
2 -... em 2018, a revista Proceedings of National
Academy of Sciences (PNAS) publicou um estudo realizado por cientistas americanos e
japoneses. Eles concluíram que caminhar diariamente por 10 minutos faz bem para a memória.
A prática, segundo os pesquisadores, estimula a
conectividade cerebral e outras regiões do cérebro responsáveis pela formação e
pelo armazenamento das nossas recordações. O resultado desse estudo comprova
que a caminhada é uma aliada na
luta contra o declínio cognitivo.
Bater perna diariamente ainda pode aliviar os
sintomas de condições que afetam a saúde mental — e a endorfina, novamente, tem
boa participação nisso: pesquisadores da Universidade de Stirling,
na Escócia, identificaram que o exercício tem um papel positivo no combate à depressão.
(...)
3 - Esse certamente é um dos benefícios mais
famosos da caminhada. Além de melhorar a circulação sanguínea e a postura, a
atividade colabora com a perda de peso saudável e com a queima de gorduras
localizadas. Em ritmo mais rápido, é possível perder cerca de 400 calorias em 1
hora — ou 0,5 kg por semana. Interessante, não é mesmo?
4 - Segundo a Organização Mundial da
Saúde (OMS), uma pequena caminhada todos os dias pode garantir grandes
benefícios para a saúde. Bastam
30 minutos diários, em ritmo constante, para colher ótimos resultados no
futuro, sobretudo quanto à prevenção de doenças.
(...)
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