Lapsos
de memória nem sempre é, como muitos acreditam, um atributo
da idade. Os tempos modernos, entre aspas, com suas pressas e desafios mil,
criam condições que facilitam as falhas
de memória que não escolhe idade para acontecer.
Palavrinhas pós-modernas, como a ansiedade, o estresse, tensão continuada,
a fadiga... São grandes ‘aliadas’ da
pouco memória ou lapsos de memória.
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Às vezes são apenas motivos de brincadeiras e
gozações, mas, podem vir a prejudicar as nossas tarefas comuns no cotidiano, daí
a necessidade de “dar uma cuidada”.
1. TROQUE O ANEL DE MÃO
Relacionar o que você acabou de ver a um objeto ou
situação ativa a lembrança. É só ligar um pensamento a outro. Aquela história
de amarrar uma fitinha no dedo ou inverter o anel também funciona.
2. CULTIVE AS AMIZADES
O isolamento social tem efeito indireto na cognição
e na memória. Além disso, a solidão é fonte de estresse para o cérebro. Tenha
sempre amigos por perto.
3. DANCE
Se mexer de acordo com o ritmo é uma boa opção para
exercitar a memória. Movimentos com os quais você não está acostumada a
realizar no dia a dia estimulam os circuitos neurais. A novidade desenvolve o
aprendizado e as lembranças.
4. COLOQUE ORDEM EM CASA
Crie uma rotina. Organize-se e guarde as coisas
sempre no mesmo lugar. O cérebro aprende, sem você se dar conta, que aquele é o
local das chaves ou da escova de cabelo.
5. LEIA
Mergulhar em um livro é um dos melhores exercícios
para trabalhar a memória. Mas é importante usar a atenção nessas horas. Escolha
o ambiente e o horário mais propício. Desligue a televisão e o computador, e
boa leitura.
6. RELAXE
A maioria das pessoas não consegue se concentrar e
prestar atenção em momentos de tensão. Tirar a preocupação da cabeça e relaxar
abre espaço para guardar outras informações.
7. DURMA MAIS
Durante a noite o cérebro se ocupa com o
processamento das informações coletadas ao longo do dia. Sete ou oito horas de
sono todas as noites são suficientes para que ele filtre e ordene os
acontecimentos.
8. ABRACE OS SENTIMENTOS
Você sabia que as emoções intensificam as memórias,
mesmo aquelas mais simples, como onde deixou a caneta? Então, nada de reprimir
a vontade de abraçar alguém ou até de chorar quando bater aquela vontade.
9. EXERCITE O CÉREBRO
Treinar a cachola aumenta a probabilidade de
armazenar informações e impede que elas sejam substituídas por novas memórias.
Um bom exemplo é repetir algumas vezes o nome de uma pessoa a quem acabou
de ser apresentada.
10. MEDITE
A prática melhora diversas funções cognitivas. O
ato de esvaziar a mente e refletir sobre um objeto em especial ativa a
concentração e por isso tem efeito positivo sobre a memória.
Como pode ver, não é nada de tão difícil assim,
sobretudo porque o resultado é uma memória ‘mais no ponto’, como deve ser.
Com informações de corpoacorpo
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